dużo białka

trzeba zadbac o pozostale makroskladniki ilosc bialka w diecie moze byc ok ale gdy bedzie za duzo//malo pozostalych moze spowodowac zalewanie sie czy utrate wagi

Aha i chciałem dodać że mam 17 lat i chciałbym przybrać masę.Nie stosuję diety ale jem dużo nabiału i białka.

[...] ma 41cm w biciu i wazy ponad 80kg przy wzroście 180cm powiadasz? Zazdroszczę (prosze bez spiny kolego), stosuje bcaa i w miarę możliwości staram sie często jeść pożywienie z dużą ilością białka ale nie zawsze mam czas na to. Aras84: dużo czytałem na tych forach i właśnie wiele wyczytałem, że propa max 10tygodni wbijają bo więcej nie ma sensu.

wielkie dzieki szprota dzis jadłem p oraz pierwszy oliwke i olej lniany -- jak wy mozecie to jesc, bodajze oliwka to jak spirytus pachnie, tak mnie wykrzywiało nie wiem czy dobrze robie jesli jem owsianke i na łyzke dolewam oliwki lub oleju, potem zrobiłem sobie herbate i oliwke oraz olej lniany wlałem do szklanki z ta herbata i wypiłem -- moge [...]

[...] z oliwek g 88 0 10 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 1569 kcal 79 g białka 65 g tłuszczu 170 g węglowodanów no niestety dzisiaj za dużo, wczoraj było trochę lepiej, ale nie przesadzajmy, raczej nie jest zbyt dobry jadłospis, tak o 500 kcal powinno być mniej.. Zmieniony przez - exiables w dniu 2012-07-31 [...]

zwyczajnie po zmianie diety twoj zoladek sie rozszezyl ztad te roznice w pasie,nie wiedze w tym nic dziwnego, a jesli chodzi o przyrosty, to poczekaj 3 miesiace a nie 3 tygodnie... i jak wyzej kolega npisal, wywal ten nabial i zastap go miesem to po 1, po 2 250g bialka na twoja wage to za duzo, 1/3 wysrasz razem z gownem i pamietaj o alkoholu , [...]

[...] z tego ma) -wcinasz ze 2 g białka na 1kg wagi ciała,jak dasz rade to wiecej ,wrzucasz do tego wegle złożone jak ;makarony ,ryz ,kasze gryczaną,razowy chleb żytni,potem dużo warzyw i umiarkowana ilosc owoców(2-4 dziennie) ,zaprawiasz to zdrowymi tluszczami i wcinasz ile Polska dała tak 5-7 razy dziennie.Do tego trenujesz mało ,ale sumiennie [...]

możesz śmiało jeśli spełniasz całodzienny bilans Ig sie nie przejmuj-nawet,gdy do białego ryżu dodasz źródło białka,warzywa i źródło tłuszczu to i tak ig będzie dużo niższe.

jedz wegle, ktore zawieraja sporo bialka np taka kasza gryczana :-) Poza tym z tych pieniedzy na te jogurciki, twarozki kup sobie jajka i fasole/groch. Kupuj tansze miesa i podroby, chociaz tu sprawdz co bedzie dobre zeby nie podwyzszyc cholesterolu dalej za duzo nabialu /-) Nie jedz grahamek, zamiast niech zrob sobie omlet z platkow owsianych i [...]

Szkoda kasy na suplementy , a po drugie to wcale nie jest zdrowe . Diety trzymać nie musisz , ważne byś jadł dużo i zdrowo ,oraz abyś w ciągu dnia zjadł 2-3g na 1kg masy . Po przeliczeniu daje to 137,5 g białka dziennie. Oraz od 4-7 g węglowodanów na 1kg masy ciała co daje 275g na dzień . ZROZUM ,ŻE PLAN BEZ JEDZENIA NIE MA SENSU !

7 gram węglowodanów na 1 kg masy ciała -> po mojemu trochę za dużo. 2,3 białka - ok 1,4 tłuszczy - chyba też ok jakimś programem to liczyłeś czy samodzielnie?

Za dużo nabiału. Max 150 gram (nie wlicza się jaj) Gotowe soki: out Fruktoza do 25 gram. Tabelka w regulaminie. Mleko w śniadaniu to bardzo kiepskie źródło białka.

[...] ryżu,10gr oliwy,warzywa 3.280gr piersi,100gr ryżu,10gr oliwy,warzywa 4.280gr piersi,100gr ryżu,10gr oliwy,warzywa 5.300gr wołowiny,250gr ziemniaków,warzywa 6.10 białek jaj,50gr białka CASSEIN 100,30gr orzechów. Niby tego dużo,ale i tak chodzę głodny:) Fota z dzisiejszego treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54696b6253d04e01811c4c05c77fc084.jpg

slyszalem ze kefir jest nieoplacalny bo ma za duzo tluszczow w porownaniu do bialka

[...] potrzebuje przerwy to robie 1-2 dni odpoczynku, Słucham swojego ciała. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0d8ed0f376b49538a2b6f71c46d2026.jpg Jeżeli chodzi o suple nie używam ich zbyt dużo, mam: BCAA ethylester z FA Leucine z XXL nutrition (resztki) białko ostrowia (resztki) CREATINE xtreme z FA geramine 50mg/kaps Black Mamba (resztki) Z tych supli używam [...]

heh.... wiesz chciałbym jak najwięcej to rzecz normalna :D myślałem o : http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Gainer_737-opis941.html http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Mass_mutation_-opis952.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis274.html Chodzi mi o to żebym do 100zł miał tego dosyć duzo (zebym mial spokoj na jak najdluzej) + zeby to [...]

Wyglada dobrze. Nie widze e diecie (oprocz lososia) zdrowych tluszczy ale pewnie nie napisałes i jest np jako doatek do sałąty i pomidora. Postaraj sie dorzucic ze 2 male kieliszki dzeinie jak nie masz ryby w danym dniu. Zreszta ze zdjec pamietam ze BF masz juz na przyzwoitym poziomie. Niestety z redukcją podobnie jak z masowanie osiagasz pewien [...]

Kajtek - witam:-D Ann... - no właśnie wszyscy się dziwią, że taki ciężki trening, no i fakt, lekki nie jest, ale jest całkiem przyjemny. Tylko dużo "dziwnych" ćwiczeń, których muszę się nauczyć. Chociaż tak sobie myślę, że jak ktoś przeżył GJF Thiba, to już mu nic nie jest straszne%-) Rafał - na masie to ja przecież schudłam z fatu%-) Ach, te [...]

[...] że dla naturala 2g to wystarczająca ilośc inni, że im więcej tym lepiej. Poza tym wychodzi pewnie więcej niż 2, a z czasem będę dodawał żarcia i tak. 3,5g węgli to chyba nie tak dużo jak na mase Jeckyl- ciężary będą większe to i przerwy będę musiał trochę wydłużyc. Narazie nie potrzebuje długiego odpoczynku, a serii jest niewiele, cwiczeń także.

A ile masz białka ? Nie powinno być dużo jeśli to będą zdrowe tłuszcze oczywiście :-D